【最新】置き換えダイエット スープおすすめ7選｜満足感×低糖質で選ぶ通販スープ

どうも〜、ももんぬです〜。今回は「置き換えダイエットのスープ系おすすめ７選」をご紹介します～。

「ダイエットを続けたいけど、ごはんを我慢するのはつらい…」そんなときに役立つのが 置き換えダイエット。1日の食事のうち1食を、カロリーを抑えつつ栄養もとれる専用食品に置き換える方法です。

置き換え食品といえばドリンクやバーが定番ですが、実は 温かくて満足感のあるスープタイプ も人気。体がホッとするし“食べた感”があるので、ズボラさんでも続けやすいのが魅力なんです。さらにスープは体を温めてくれるので、ダイエット中の冷え対策にもぴったり。特に女性から支持されていて、「置き換え＝サラダやドリンクよりも続けやすい」と感じる人が増えているんですよ。

ただし、置き換えダイエット スープといっても種類はいろいろ。しっかり栄養設計された王道タイプから、美容や健康を意識したユニークなスープまで幅広くそろっています。

そこで今回は、通販で買えるおすすめの置き換えダイエット スープを、ももんぬが厳選して7つご紹介します！公式が出しているカロリーや成分の情報もあわせてまとめているので、選ぶときの参考にしてみてくださいね〜！

※本記事にはアフィリエイト広告（PR）が含まれています。商品選びの参考にご活用ください。

ももんぬ厳選！ 置き換えダイエット スープ7選

では、ここからは具体的におすすめの置き換えダイエット スープをチェックしていきましょう！
味や成分、使いやすさにはそれぞれ違いがあるので、自分の生活スタイルや目的に合わせて選んでみてくださいね～。

特に注目したいのは カロリー・タンパク質量・フレーバーの3つ。この3つを意識するだけで、「続けやすさ」や「満足感」がグッと変わってきます。読んでいるうちに「これは自分に合いそう！」って思えるスープがきっと見つかるはずです。

（ スープ以外の商品について知りたい方は、【おすすめ置き換えフード12選】にまとめているので、良かったらそちらもチェックしてみてくださいね～）

マイクロダイエット スープ

「置き換えダイエットといえば？」と聞かれて、必ず名前が挙がるのが マイクロダイエット。30年以上の歴史があり、医療機関や専門施設でも採用されるほど信頼度の高いブランドです。

ドリンクやシリアル、リゾットなど幅広いラインナップがありますが、中でもスープタイプは “食べている感覚”を大事にしたい人向け。1食でしっかり栄養をとれるよう設計されていて、ダイエット中の栄養不足やリバウンドを防ぐ工夫がされています。そのため「本気で取り組みたい！」という人から特に選ばれやすいアイテムです。

特徴（公式数値）

マイクロダイエット スープが本気でダイエットに取り組む人から選ばれる理由を、具体的な数値で見てみましょう。

1食で22gのタンパク質と50種類以上の栄養素をまとめて摂れる設計は、他の置き換え食品と比べても“本気仕様”といえる内容です。価格は正直かわいくないですが、その分「結果にこだわりたい人」に選ばれる理由が数値からも伝わってきます。

メリット

マイクロダイエットの一番の強みは、なんといっても 栄養設計の確かさ です。1食で22gのタンパク質と50種類以上の栄養素をバランスよく摂れるため、カロリー制限中でも体調を崩しにくいのが大きな安心ポイント。

実際の口コミでも「栄養不足でフラフラしないから続けやすい」「味が濃厚で満足感がある」といった声が目立ちます。数値で見ても体験談で見ても、“本気で痩せたい人に選ばれる理由” がしっかり裏付けられているんです。

デメリット

一方で、価格の高さは大きなハードル。7袋で約9,000円とコスト負担が重く、気軽に始めるには不向きです。口コミでも「効果は感じるけど続けるには高い」という声が多く見られました。また、味がしっかり濃厚な分、「軽く試したいだけ」という人には少し重く感じられることもあります。

実際の利用シーン

マイクロダイエット スープは、具が入っていてしっかり食事感があるため、夜の置き換えに選ばれるケースが多いです。口コミでも「夕飯をこれにすると罪悪感が減る」「寝る前まで空腹感が少なくて助かった」といった声が目立ちました。

また「ランチを軽めにしたいときに置き換えると、午後のだるさが減った」という声もあり、夜だけでなく日中のカロリー調整にも活用されています。味が濃厚で満足感が得やすいため、「置き換え＝我慢」というイメージをやわらげてくれる一杯として取り入れやすいのが特徴です。

「マイクロダイエット スープ」の詳細はこちらから

DHC プロティンダイエット スープ

DHCといえばサプリメントや健康食品で有名な国内ブランド。長年の実績があり、置き換えダイエット食品もロングセラーとして支持されています。知名度・安心感ともに高いシリーズなので、「まずは信頼できるものから試したい」という人に選ばれやすいのが特徴です。

置き換えと聞くとドリンクやシェイクのイメージが強いですが、スープタイプのポタージュは 「温かさ」や「満足感」 がプラスされているのが大きな魅力。粉末をお湯に溶かすだけで手軽にできるのに、ポタージュならではのとろみと優しい味わいで、ダイエット初心者でも「これなら続けられそう」と感じやすいアイテムです。王道かつ入門編として安心して取り入れられる、まさにスタートラインに立つ人向けの定番商品といえます。

特徴

DHC プロティンダイエット スープが初心者でも続けやすい理由を、具体的な数値から見てみましょう。

カロリーは控えめながら、タンパク質はしっかり16〜18gとれる設計。さらに5種類のフレーバーがあり、飽きにくいのもポイントです。1食あたり300円台という価格は「最安ではないけれど、無理なく続けられる範囲」。本格的な置き換えを試したい初心者にとって、手を出しやすいバランス感のある商品といえます。

メリット

DHCの魅力は、無理なく続けられる価格帯と安心感 のバランスにあります。1食169kcal以下とカロリーはしっかり抑えながら、ビタミンやミネラル、食物繊維も配合されているため、栄養を気にしながら置き換えを始めたい人にぴったり。

口コミでも「味がやさしくて飲みやすい」「シェイクよりスープの方が満足感がある」といった声が多く、温かい置き換え食品として身近に取り入れられています。特に「サプリで有名なDHCだから安心できる」というブランドへの信頼感も大きく、“まずは試してみたい”初心者の入り口 として選びやすい存在になっています。

デメリット

ただし、DHCはあくまで軽めの設計なので、がっつり1食を完全に置き換えるには物足りない と感じる人もいます。口コミでも「味が薄めで飽きやすい」「夜に置き換えるとお腹が空きやすい」といった声があり、腹持ちや濃厚さを求める人には不向きな面もあるようです。

実際の利用シーン

DHC プロティンダイエット スープは、夜の置き換えよりも 朝食やランチでの利用に向いている ケースが多いようです。口コミでは「お弁当と一緒に持っていくと便利」「昼食を軽めに済ませたいときにちょうどいい」といった声があり、忙しい日や外食が続いたあとにカロリー調整したいときに選ばれています。

また「朝に飲むと体が温まって動きやすい」「仕事前でもサッと準備できるから習慣にしやすい」という意見も目立ちました。軽めで取り入れやすい置き換え だからこそ、日常のリズムに自然に組み込みやすいのが特徴といえます。

「DHC プロティンダイエット スープ」の詳細はこちらから

Slim up Slim

ドラッグストアや通販でもよく見かける 「Slim up Slim（スリムアップスリム）」 は、手軽さとコスパの良さで人気のシリーズ。ドリンクやスイーツタイプなど幅広く展開されていますが、スープタイプは “温かさ”と“しっかり食べている感覚” を両立できる置き換え食品として支持されています。

さらに、コラーゲンや乳酸菌などの 美容成分 が配合されているのも大きな特徴。「無理なくカロリーを抑えたいけど、美容ケアも意識したい」という人に選ばれやすく、ダイエットと美容の両立を目指す人にぴったりのシリーズです。

特徴

Slim up Slim が「美容も意識しながら無理なく置き換えたい人」に選ばれる理由を、具体的な数値で見てみましょう。

1食でタンパク質27gとコラーゲン5,000mgを摂れるのは、置き換えスープの中でもかなり特徴的。しかも粉末量を調整できるため、「今日はしっかり」「今日は軽め」 とカロリーやコストを自分でコントロールしやすいのが大きな強みです。美容ケアを意識しながら続けやすい という点で、Slim up Slim ならではの個性がはっきり出ています。

メリット

Slim up Slim の一番の強みは、美容サポートを意識した成分設計と、使いやすい手軽さ にあります。1食でタンパク質27g・コラーゲン5,000mgを摂れるほか、乳酸菌やビタミン・ミネラルもバランスよく配合されているので、置き換えながら美容ケアをしたい人にぴったり。

さらに粉末タイプなので、「今日はしっかり満腹感がほしいから多めに」 とか 「今日は軽めで済ませたいから半量に」 といった調整ができるのも大きな魅力です。忙しい日の朝食や、軽めに済ませたいランチなど、シーンに合わせて使い分けられる自由度が支持されています。

デメリット

一方で、味や食感に関しては口コミで好みが分かれることが多いようです。「粉っぽさが気になる」「味が薄い／濃いと感じる」といった声があり、栄養設計の魅力に比べると食べやすさの評価は人それぞれ。

また、粉末量を調整できるのはメリットでもありますが、そのぶん1食あたりのコストは200〜400円と幅が出ます。「コスパが良い」と感じるか「割高」と感じるかは、使い方次第 という点がデメリットにもなり得ます。

実際の利用シーン

Slim up Slim スープタイプは、軽めに置き換えたいときや美容も意識したいとき に選ばれることが多いです。口コミでも「朝ごはんをこれにして体が軽くなった」「昼食のカロリーを抑えたいときに便利」といった声が目立ち、朝や昼の“ゆる置き換え”で取り入れられている様子が伝わります。

一方で「夜に1食しっかり置き換えると物足りない」という声もある反面、「間食代わりにちょうどいい」「夜食にしても罪悪感がない」という意見もあり、メイン食よりもサポート的に使いやすいスープ という立ち位置です。

また、粉末量を調整できるので「朝は軽め、昼はしっかり」と、その日の予定や体調に合わせて使い分けている人も多いのが特徴。ガッチリ1食を置き換えるというよりは、“柔軟に続けやすい相棒” として取り入れられているようです。

「Slim up Slim（スリムアップスリム）」の詳細はこちらから

KOREDE プロテインスープ（オニオン）

KOREDE の大きな特徴は、置き換え食品でよくある “甘さ”を徹底的に排除 していること。人工甘味料や保存料を使わず、さらに22種の美容成分を配合した「甘くないプロテインスープ」というスタイルは、他ではなかなか見られません。

プロテイン＝甘いドリンクやシェイク、というイメージに抵抗がある人にとってはまさに救世主的な存在。口コミでも「自然な味わいで飽きにくい」「食事として取り入れやすい」といった声が多く、“自然派＆甘くない置き換え” という独自の立ち位置を確立しています。

特徴

KOREDE が自然派志向の人たちから選ばれる理由を、数値やフレーバーから整理してみましょう。

カロリーは軽めながらもタンパク質は10g前後とれる設計で、人工甘味料を一切使わずに22種の美容成分を配合しているのが大きな特徴。「自然派なのに美容もケアできる」 という立ち位置で、同じ置き換えスープの中でも独自の存在感があります。甘さに頼らない味わいで、ドリンクやシェイクに飽きた人にとっても新鮮に感じられるはずです。

メリット

KOREDE の一番の強みは、他の置き換え食品には少ない 「甘くない」スタイル を実現していること。ソイプロテインを使ったスープ仕立てだから、ドリンクやシェイクのような甘ったるさが苦手な人でも続けやすいのが大きな魅力です。

さらに 人工甘味料・保存料を使わず、22種の美容成分を配合しているのも特徴的。自然派志向の人だけでなく、美容を意識しながら無理なく置き換えたい人からも高く評価されています。口コミでも「プロテイン特有の甘さがなく自然な味わい」「ちゃんとスープとして食事感がある」といった声が目立ち、“甘さが苦手でも安心して選べる置き換え” という個性がしっかり伝わってきます。

デメリット

KOREDE は 1食70〜80kcal とかなり軽めの設計なので、しっかりした満腹感を求める人には物足りなく感じられる ことがあります。口コミでも「腹持ちが弱い」という声があり、夜のメイン置き換えに使うよりは、朝や昼、あるいは間食代わりに向いている印象です。

また「粉がやや溶けにくい」「味が濃いめに感じる」といった意見もあり、飲みやすさや風味の評価は人によって分かれる部分。自然派スープという個性は魅力的ですが、“がっつり置き換えたい派” には不向き といえるでしょう。

実際の利用シーン

KOREDEは「甘くない置き換え」という特徴から、朝や昼の軽めの食事代わり として選ばれることが多いです。口コミでも「朝食にすると胃がもたれずスッキリする」「仕事の合間にさっと飲めて便利」といった声があり、忙しい日や小腹が空いたときに頼りやすい存在になっています。

また、「甘い置き換えは続かなかったけど、KOREDEなら味がシンプルで飽きにくい」といった意見もあり、他のシェイクやドリンクとローテーションで取り入れている人 も少なくありません。夜に1食まるごと置き換えるにはやや軽めですが、夜食として利用されるケースは多く、シーンに合わせて柔軟に使えるのがポイントです。

自然派で甘さ控えめだからこそ、「今日はあっさり済ませたい」「体をリセットしたい」 という日にぴったりの一杯として重宝されています。

「KOREDE プロテインスープ」の詳細はこちら

美活プロテイン 温活ダイエットスープ（ぶるるん姫）

ぶるるん姫の美活プロテインスープは、“温活×美容×ダイエット” をテーマにしたユニークな置き換えダイエット スープです。ここでいう温活とは、体を内側から温めて冷えを防ぎ、代謝や美容をサポートする習慣 のこと。

豆乳仕立てでやさしい口当たりに仕上げつつ、減塩タイプで体への負担を抑え、大豆ミートやコラーゲン、ビタミン類も配合。一般的な「ダイエット食品」と比べると、“美容と体調ケアを両立させたい人” をターゲットに設計されているのが大きな特徴です。

特徴

美活プロテインスープが美容意識の高い人に支持される理由を、数値や成分から整理していきましょう。

1食あたりのカロリーはかなり控えめで、タンパク質量も軽め。その一方で、美容や冷え対策を意識した成分がしっかり盛り込まれているのが特徴です。「食べて痩せる」というより「体を整えながら美容をサポートする」 立ち位置のスープといえるでしょう。

メリット

美活プロテインスープの一番の強みは、「温活×美容」を両立させた設計 にあります。タンパク質量は2〜5gと軽めですが、豆乳仕立てで体を温めつつ、コラーゲンや大豆ミート、ビタミン類を配合することで、冷え対策と美容サポートを意識した内容になっています。

置き換え食品の多くが「痩せること」だけにフォーカスしがちな中で、「体調を整えながら美容ケアもできる」 というコンセプトが人気の秘密。口コミでも「飲むと体が温まってリラックスできる」「美容意識が自然と上がる」といった声が多く、ダイエット目的だけでなく、日々の体調や気分を整えるサポートとして取り入れている人が目立ちます。

デメリット

美活プロテインスープは、低価格＆低カロリーで続けやすい 一方で、タンパク質量は2〜5g程度と控えめ。本格的な置き換え食品としては栄養面でやや物足りず、あくまで 「美容や温活を意識した補助的なスープ」 としての位置づけが現実的です。

また、フレーバーはクラムチャウダーやコーン、トマトのやさしい味から、激辛チゲのように刺激的な味まで幅広いものの、全体的に“軽めの仕上がり”。そのため、「しっかり食べた感」を求める人には満足度が足りない と感じられることも。

実際の利用シーン

美活プロテインスープは、「冷えや美容を意識したい日」 に取り入れられることが多いようです。口コミでも「体が温まってリラックスできる」「美容サプリみたいな感覚で続けやすい」といった声があり、食事というより美容と体調ケアを両立させる習慣として愛用されているのが特徴です。

クラムチャウダーやコーンでやさしく仕上げたい日もあれば、激辛チゲで気分を切り替えたい日も。ダイエット食品というより、その日の気分や体調に合わせて選べる“ご褒美スープ” として使われることが多く、日常に自然に溶け込んでいるようです。

「温活ダイエットスープ」の詳細はこちら

ZENBスープ

ZENBは「まるごと野菜」をコンセプトにした食品ブランド。野菜や豆を皮や芯まで丸ごと使うことで、素材が持つ栄養や風味を余すことなく活かしているのが特徴です。

置き換えダイエット スープもその思想が反映されていて、食物繊維や植物性たんぱく質を自然な形で摂れる設計。シンプルで余計な添加物を抑えた処方だからこそ、「健康志向」「自然派」の人から注目されているシリーズです。“体にやさしい置き換え” を求める人にはぴったりのブランドといえるでしょう。

特徴

ZENB スープが自然派志向の人から選ばれる理由を、数値やラインナップから整理してみましょう。

カロリーやたんぱく質は控えめですが、「素材をそのまま活かす」 というアプローチはほかの置き換え食品にはあまり見られないポイント。数字の軽さ以上に、体にやさしい安心感 を求める人に支持されているスープです。

メリット

ZENB スープの一番の強みは、素材をまるごと使った自然派の栄養設計 にあります。皮や芯まで丸ごと活かすことで、食物繊維やポリフェノールなどをしっかり摂れるのは、他の置き換えダイエット スープではなかなか見られないポイント。

さらに、添加物をなるべく抑えたシンプルな処方なので、「体にやさしいものを取り入れたい」「自然な栄養補給をしたい」という人に安心感を与えてくれます。実際の口コミでも「野菜の味がしっかりしていて安心感がある」「罪悪感なく置き換えできる」といった声が目立ち、“置き換え＝我慢”ではなく“置き換え＝体を整える” というポジティブな印象で選ばれているのが伝わります。

デメリット

一方で、タンパク質量は5〜8g程度と少なめ。高タンパクを売りにした他の置き換えダイエット スープと比べると、満足感や腹持ちの面では弱さがあります。口コミでも「腹持ちが弱い」「おかず感覚で追加して使うのがちょうどいい」といった声が多く、“メインの置き換え” というよりは “補助的な一杯” という立ち位置が現実的です。

価格は1食あたり約300円と手軽で続けやすい反面、ボリュームや栄養面では“これだけで1食完結”というより、軽めの置き換えや栄養補助として取り入れるのが現実的です。

実際の利用シーン

ZENB スープは、「野菜不足を補いたいとき」や「食生活を整えたいとき」に利用している人が多いようです。口コミでは「普段の食事で足りない野菜が摂れるのがうれしい」「小腹が空いたときに“体にいい間食”として取り入れやすい」といった声がありました。

タンパク質量は控えめなので、がっつり置き換えるというよりは、栄養バランスをプラスするサブ的な一杯として愛用されているのが特徴です。朝食代わりや夜食よりも「日中の栄養補助」「献立に野菜を足したいとき」に役立つ存在として、自然派志向の人に支持されています。

「ZENBスープ」の詳細はこちら

味の素KK プロテインスープ

味の素KKのプロテインスープは、大手食品メーカーならではの安心感と実績が強み。スポーツ栄養やたんぱく質研究に長年取り組んできた味の素が手がけているため、「ダイエット食品」というよりも、健康維持や日常のたんぱく質補給を意識した設計になっています。

そのため「無理に痩せたい！」というよりは「毎日の食事で自然にたんぱく質を取り入れたい」「体調を整えたい」という人から選ばれることが多いのが特徴です。

特徴

味の素KKのプロテインスープが日常に取り入れやすい理由を、数値やフレーバーから整理してみましょう。

1杯でタンパク質20gをしっかり摂れるのが大きな魅力。カロリーは控えめながら栄養バランスも意識されているため、ダイエット専用というより「普段の食事に自然にプラスできる補助スープ」という位置づけに近いです。

メリット

味の素KK プロテインスープの一番の強みは、1食あたり180kcalで20gのタンパク質を摂れること。これは置き換え食品というよりも「日常的なたんぱく質補給」を意識した設計になっています。

特にホエイたんぱくを使用しているため吸収が早く、口コミでも「運動後の栄養補給にちょうどいい」「食事だけでは足りないタンパク質を補える」といった声が多く見られます。さらに価格は1食あたり約280円と手頃なので、毎日気軽に取り入れやすいのも魅力。

「ダイエット専用ではないけど、健康や体づくりのサポートとして自然に続けられる」のが、味の素KKならではの強みです。

デメリット

一方で、フレーバーはコーンクリームと味噌汁の2種類のみ。口コミでも「続けると味に飽きやすい」という声があり、バリエーションの豊富さを求める人にはやや物足りないかもしれません。

また、カロリーは控えめですがタンパク質量がしっかりある分、とろみが強めで濃厚な仕上がりになっています。そのため「スープというより栄養ドリンクっぽい」と感じる人もいるようで、ダイエットの置き換えメインに据えるには相性が分かれる部分です。

総じて「ダイエット専用の主役スープ」というよりは、日常で不足しがちなタンパク質を補う「栄養補助的な立ち位置」に落ち着きやすい商品といえます。

実際の利用シーン

味の素KK プロテインスープは、日常的なたんぱく質補給を目的に選ばれることが多いようです。口コミでは「朝食代わりに飲むと手軽にたんぱく質が摂れる」「仕事の前に飲むとお腹に重くなく動きやすい」「トレーニング後のリカバリーにちょうどいい」といった声がありました。

また「コーンクリームは濃厚で続けやすい」「味噌汁は好みが分かれる」という意見もあり、味の少なさは課題とされつつも、毎日の習慣に組み込みやすいシンプルさが評価されています。特に「サプリだけでは物足りない」「忙しくて食事が抜けがち」という人にとっては、“食事とサプリの間を埋めてくれる存在”として取り入れられているようです。

ももんぬ的まとめ

「味の素KK プロテインスープ」の詳細はこちら

置き換えスープ　まとめ

今回ご紹介した7つの置き換えダイエット スープは、それぞれに栄養設計や味、価格帯の特徴がありました。

どれも「置き換え」という同じジャンルですが、“どこに軸足を置いているか”が違って面白いですね。

置き換えダイエットは無理なく続けることが一番大切です。安全に取り入れるためにも、厚生労働省の「食生活指針」なども参考にしながら、自分のペースで工夫してみてくださいね。

参照元： 厚生労働省：食生活指針