おうちフィットネス、私にはどれ？｜動画・アプリ・オンラインを比較

どうも～、ももんぬです～。

今回は、「おうちフィットネス、私にはどれ？」と題して、自宅で使える動画・アプリ・オンラインサービスの違いを比べていきます～。

おうちフィットネスをやってみようかなと思っても、「YouTubeやアプリ、オンラインレッスンのどれを選べばいいんだろう？」「一人だとまた後回しになりそう。でも、どこまでサポートを頼ればいいのか分からない」と、始める前から迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。

選択肢は、無料動画やアプリ、オンラインレッスン、個別指導までさまざま。自分で自由に進めるものもあれば、先生に見てもらいながら取り組めるものもあります。

この記事では、それぞれの違いを比べながら、「自分で自由に選びたい」「時間を決めてレッスンに参加したい」「体の動きまで見てほしい」など、今の自分に合うサポートの形を整理していきます。

全部を一人で頑張らなくても大丈夫。自分では続けにくいところだけサービスの力を借りるつもりで、今の暮らしに取り入れやすい形を見つけていきましょう。

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この記事で紹介するサービス一覧

この記事では、アプリや動画配信、オンラインレッスンなど、自宅で使えるさまざまなサービスを紹介します。自分のペースで進めたい人、時間を決めてインストラクターと取り組みたい人、個別に見てもらいたい人では、合う形も変わります。

まずは、どんな選択肢があるのかを一覧で見てみましょう。サービス名をクリックすると、記事内の詳しい紹介へ移動できます。気になるものがあれば、そのままチェックしてみてください。

🟢 セルフ・記録型｜まずは自分で始めたい人

サービス名	形式	主な特徴	こんな人におすすめ
YouTubeなどの無料動画	セルフ動画	好きな動画を自分で選べる	費用をかけずに試したい人
Google Fit	記録アプリ	歩数や運動量を記録できる	まずは活動量を把握したい人

🟠アプリ・オンデマンド型｜用意されたメニューから選びたい人

サービス名	形式	主な特徴	こんな人におすすめ
Apple Fitness+	動画配信アプリ	Apple製品と連携しながら複数の運動を選べる	iPhoneやApple Watchを使っている人
Nike Training Club	トレーニングアプリ	無料で利用できるメニューが豊富	費用を抑えて運動を始めたい人
BeatFit	音声ガイド型アプリ	画面を見ず、音声を聞きながら動ける	散歩や家事と組み合わせたい人
LEAN BODY	動画配信サービス	ヨガ・筋トレ・ダンスなどを選べる	いろいろな運動を自分のペースで試したい人

🔴 オンラインライブ型｜時間を決めて参加したい人

サービス名	形式	主な特徴	こんな人におすすめ
SOELU	ライブレッスン	自宅からインストラクターのレッスンに参加できる	一人だと後回しになりやすい人
うちヨガ＋（LAVA）	オンラインヨガ	自宅でヨガレッスンを受けられる	ヨガを中心に取り組みたい人

🟣オンラインパーソナル・伴走型｜個別に見てもらいたい人

サービス名	形式	主な特徴	こんな人におすすめ
LiveFit	オンラインパーソナル	マンツーマンで運動を見てもらえる	フォームや体の動きに不安がある人
Plez	食事サポート型	食事について個別のアドバイスを受けられる	食生活も一緒に見直したい人
Dr.トレーニング	オンラインパーソナル	体の状態に合わせた指導を受けられる	自分向けの運動を提案してほしい人

自分に合うのはどれ？「続く形」を見極める3つのものさし

ひと口におうちフィットネスのサービスといっても、動画を自分で選ぶものから、決められたメニューに沿って進めるもの、インストラクターに個別で見てもらえるものまでさまざまです。

いきなりサービス名から探し始めるよりも、まずは「自分はどんなサポートがあると続けやすいのか」を整理しておくと、選択肢を絞りやすくなります。

ここでは、自分に合うサービスを見つけるための3つのものさしを見ていきましょう。

ものさし①｜自分で選ぶか、メニューを提案してもらうか

最初に考えたいのは、その日に取り組む運動を自分で選びたいか、それとも「今日はこれ」と示してもらうほうがラクかということです。

YouTubeなどから、その日の気分に合う動画を探す時間も楽しめる人は、自由度の高いセルフ動画型が向いています。「今日はストレッチ」「明日は少ししっかり動こう」と、自分で内容を変えられるのも魅力です。

一方で、選択肢が多いと迷ってしまい、動画を探しているうちにやる気がなくなる人もいます。そんな場合は、メニューがあらかじめ用意されているアプリやオンラインサービスのほうが、運動を始めるまでの負担を減らせます。

自分は「その日の内容を自由に選びたいタイプ」か、「用意されたメニューから選ぶほうがラクなタイプ」か。まずはここから考えてみましょう。

ものさし②｜一人で進めるか、インストラクターと進めるか

次に考えたいのは、好きな時間に一人で取り組みたいか、レッスンの時間を決めてインストラクターと一緒に進めたいかということです。

動画を止めたり回数を減らしたりしながら、自分の都合に合わせたい人は、録画動画やアプリが向いています。決まった時間に合わせる必要がなく、その日の予定や体調に応じて内容を変えられます。

一方で、一人だとつい後回しにしてしまう人は、ライブレッスンやオンライン指導も選択肢になります。予約を入れておけば、運動する時間を先に確保でき、インストラクターの声を聞きながら進められます。

好きなときに一人で取り組むほうが気楽か、予定を決めてインストラクターと進めたいか。ここも、サービスを選ぶときの大きな違いです。

ものさし③｜運動だけでいいか、体や食事のことまで相談したいか

最後に考えたいのは、運動のメニューがあれば十分なのか、フォームや体の悩み、食事についても個別に相談したいのかということです。

動画やアプリ、ライブレッスンは、用意された運動に取り組みたい人に向いています。一方で、「この動きで合っているか確認したい」「自分の体に合わせた内容を組んでほしい」という場合は、オンラインパーソナルも選択肢になります。

さらに、運動だけでなく食生活も見直したい人には、食事のアドバイスまで受けられるサービスがあります。

運動する機会がほしいのか、自分に合わせた相談までしたいのか。必要なサポートの範囲を考えておくと、サービスを絞りやすくなります。

4つのサービス形式から、具体的な候補を見てみよう

3つのものさしで、自分が求めるサポートの形が見えてきたら、次は具体的なサービス形式を見ていきましょう。

ここでは、自宅で使えるサービスを、サポートの受け方によって大きく4つに分けてみました。まずは、それぞれの違いを表でチェックしてみてください。

こんな形で進めたい	おすすめのサービス形式
好きな運動を自分で選び、自由な時間に進めたい	セルフ動画型
用意された動画やメニューから選び、自分の時間に進めたい	アプリ・オンデマンド型
時間を決めて、インストラクターと一緒に進めたい	オンラインライブ型
自分に合うメニューを組んでもらい、個別に相談したい	オンラインパーソナル・伴走型

ここからは、各形式の特徴と具体的なサービスを順番に紹介します。

①セルフ・記録型｜まずは自分で始めたい人

費用をかけずに始めたい人に向けて、無料動画と日々の活動量を残せる記録アプリを紹介します。

YouTubeなどの無料動画

Google Fit

まずは費用をかけずに試してみることで、自分がどんな運動なら取り組みやすいのかも少しずつ見えてきます。YouTubeで体を動かし、Google Fitで記録を残すなど、二つを組み合わせて使うのもひとつの方法です。

②アプリ・オンデマンド型｜用意されたメニューから選びたい人

自分で動画を一から探すのは大変だけれど、決まった時間のレッスンには縛られたくない。そんな人に向けて、用意された動画やメニューから選べるサービスを紹介します。

Apple Fitness+

Nike Training Club

BeatFit

LEAN BODY

アプリ・オンデマンド型は、サービスによって運動の見せ方や使い方が大きく異なります。無料で始めたいのか、音声を聞きながら動きたいのか、普段使っている端末と連携したいのかなど、実際に使う場面を思い浮かべながら選んでみてください。

③オンラインライブ型｜時間を決めて参加したい人

一人だと運動をつい後回しにしてしまう人に向けて、決まった時間にインストラクターのレッスンを受けられるサービスを紹介します。

SOELU（ソエル）

SOELUは、自宅からインストラクターのライブレッスンに参加できるオンラインフィットネスサービスです。早朝から夜までレッスンが用意されていて、生活のリズムに合わせて参加する時間を選べます。

録画動画との大きな違いは、予約した時間にインストラクターとつながり、画面越しに動きを見てもらえること。「今日はやめておこう」と後回しにしやすい人も、予定を入れておくことで運動する時間を確保しやすくなります。

顔出しをせずに参加できるレッスンもあるため、すっぴんや部屋着のままでも始めやすいのが魅力。動画だけでは物足りないけれど、店舗へ通う時間は取りにくい。そんな人にとって、自宅とスタジオの間を埋めてくれるサービスです。

▼ 「一人だとサボっちゃう私でも、本当に続くかな…？」「今の生活リズムに馴染むかな…？」と、まだ少し不安がある方は、こちらの深掘りガイドも覗いてみてくださいね。

うちヨガ+（LAVA）

うちヨガ＋は、ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターによるレッスンを、自宅で受けられるオンラインヨガサービスです。店舗へ通う時間を取らなくても、決まった時間にインストラクターの案内に合わせて体を動かせます。

いろいろな運動を試すというよりは、ヨガを中心に取り組みたい人向け。録画動画を一人で見るだけでは物足りないけれど、店舗まで通うのは難しいというときにも選びやすい形です。

ライブレッスンは、予約が必要なぶん自由度は少し下がりますが、その時間になれば運動を始めるきっかけができます。幅広いレッスンを楽しみたいか、ヨガを中心に取り組みたいかで、SOELUとうちヨガ＋を比べてみましょう。

④オンラインパーソナル・伴走型｜自分に合わせて見てもらいたい人

フォームや体の動かし方を個別に確認してほしい人や、運動だけでなく食事についても相談したい人に向けて、一人ひとりに合わせたサポートを受けられるサービスを紹介します。

Live Fit（ライブフィット）

LiveFitは、自宅でマンツーマンの指導を受けられるオンラインパーソナルです。画面越しにフォームや体の動かし方を見てもらいながら、その人の体の状態や目標に合わせたメニューに取り組めます。

整骨院の院長が代表を務め、医療系国家資格を持つトレーナーが指導しているのも特徴です。「この動きで合っているのかな」「自己流で続けて体を痛めないかな」と不安があるときに、体のクセまで見ながら進めてもらえます。

▼ 「自己流で体を痛めないか心配…本当にこの動きで合ってるかな？」と、まだ少し不安がある方は、無理なく体を整えるためのこちらの記事も覗いてみてくださいね。

Plez（プレズ）

Plezは、トレーニングと食事の両方を専属トレーナーに相談できるオンラインパーソナルです。目標や悩みに合わせたプログラムを作成してもらい、食べたものをLINEで報告すると、具体的なアドバイスを受けられます。

プランによって、LINEのビデオ通話によるマンツーマントレーニングや、撮影した動画を送ってフォームを見てもらう方法が用意されています。運動メニューだけでなく、毎日の食事も見てもらいながら進めたい人に向いているサービスです。

Dr.トレーニング

Dr.トレーニングは、「医学×トレーニング」を掲げ、体の状態や目的に合わせて内容を組み立てるパーソナルトレーニングです。オンラインでも、自宅のスペースで取り組める運動や食事管理について、個別の提案を受けられます。

筋肉を鍛えることだけに絞らず、柔軟性や体の動かし方も含めて見てもらえるのが特徴です。「何をすればいいのか分からない」「自己流では体に合っているか不安」という人も、今の状態に合わせた内容から始められます。

個別に見てもらえる内容は、サービスによって少しずつ異なります。フォームを中心に確認したいのか、食事まで相談したいのか、体の状態に合わせた提案を受けたいのかを整理しながら、自分に必要なサポートを選んでみてください。

▼「どれを選べばいいか、まだピンと来ない…」という方は、ボクシング・ダンス・50代など、タイプ別に考え方を整理したこちらの記事も参考になります。今の気分や生活リズムから、合いそうな方向性を探せますよ。

お試し期間で、暮らしとの相性を見てみる

自分に合いそうなサービスが見つかったら、無料体験や短期間のプランで、実際に使ってみるのもひとつの方法です。

説明を読んでいるときには魅力的に見えても、使ってみると「思ったより予約が取りにくい」「この時間帯なら参加しやすそう」など、初めて分かることもあります。

お試し期間では、運動の内容だけでなく、いつもの暮らしの中で無理なく使えそうかどうかも見てみましょう。

使いたいときに、無理なく使えるか

サービスを試すときは、レッスンの種類や内容だけでなく、始めるまでの流れにも目を向けてみてください。

ライブ型なら、参加しやすい時間に受けたいレッスンがあるか。アプリ型なら、迷わずメニューを選べるか。パーソナル型なら、体や食事について気軽に相談できそうか。

内容が魅力的でも、予約や操作に毎回手間取ったり、利用できる時間が生活と合わなかったりすると次第に使わなくなってしまうこともあります。実際に触れてみたときの小さな使いにくさも確認しておくと安心です。

合わなかったときは、別の形も見てみる

実際に試してみて、「思っていたものと少し違うかも」と感じることもあります。そんなときは、「自分には運動が続けられない」と考えるのではなく、今回のサービスが今の自分には合わなかっただけかもしれません。

一人で進める形が合わなければ、時間を決めて参加するサービスを見てみる。決まった時間に参加するのが負担なら、自分の好きなときに使えるアプリを試してみる。ひとつ試したからこそ、次に選びたい形が見えてくることもあります。

▼選んだあとに続けられるか心配な方は、「三日坊主を卒業する仕組み」で、意志に頼らず続けるための工夫をご紹介しています。良かったら覗いてみてください。

まとめ│今のあなたに「ちょうどいい」を選ぼう

おうちフィットネスには、無料動画や記録アプリ、オンデマンド型のサービス、オンラインレッスン、個別指導など、さまざまな選択肢があります。

どれが一番いいかではなく、自分で内容を選びたいのか、メニューを用意してほしいのか、時間を決めてインストラクターと取り組みたいのか。今の自分が求めているサポートを考えてみると、候補を絞りやすくなります。

ももんぬは、ひとつの方法をずっと続けることにこだわらなくてもいいのかなと感じています。忙しい時期は短い動画、運動する時間をきちんと作りたいときはライブレッスン、体のことまで相談したくなったら個別指導。そのときの暮らしに合わせて、選ぶ形が変わるのも自然なことですよね。

気になるサービスがあれば、お試し期間を利用して、使いやすさや暮らしとの相性を見てみるのもひとつの方法です。ひとつ試して合わなかったとしても、次に選びたい形を知るきっかけになります。

今の暮らしに無理なく取り入れられて、「これなら少し続けてみたい」と思えるものが、今の自分にとってのちょうどいい選択。運動する時間が、頑張って作るものではなく、少しずつ暮らしの一部になっていきますように。